O que eu sou enquanto pessoa

 Desde já, não sou a minha doença.

Começo por ser um membro da comunidade; sou a princesa do meu amor; sou filha, irmã e tia, papeis nos quais me tento superar e empenhar ao máximo.

Enquanto pessoa tento definir-me como uma dona de casa que tenta ter a casa (perdoem-me a redundância) sempre muito arrumada e limpa; durante o tempo livre (que é muito) tento ocupar-me com atividades como ler, pintar ou bordar.

Enquanto pessoa tento ser integra, simpática e educada para quem quer que seja.

Tenho medos. Medo de que se ficar melhor não mereça a atenção do outro; medo de sair de casa sozinha; medo de não ser a esposa ou a filha ideal.

As crises de ansiedade são outro calcanhar de Aquiles... Hoje em dia já as consigo controlar melhor graças à respiração e à meditação, mas não deixam de, quando ocorrem, estragar o meu dia...

Sou uma pessoa única, que dirige o seu barco, por vezes da forma errada durante as tempestades...Mas que tenta sempre dar o melhor de si a si mesma e aos outros.

Bárbara de Sotto e Freire

Ansiedade

Falo na primeira pessoa sobre um tema muito atual: a ansiedade.

A ansiedade é um desconforto interior, um sentimento desagradável de tensão, acompanhado de palpitações, medo do desconhecido, chegando a um estado limítrofe que pode ser confundido com um ataque cardíaco, pelo aperto que se sente no peito, pela sensação de formigamento, e pela sensação de morte iminente.

A ansiedade afeta a qualidade de vida.

Como se resolve? A ansiedade vai crescendo e atinge um pico, a partir daí vai decrescendo. O que pode ajudar é, no caso de uma crise de ansiedade tomar o medicamento que se tenha para casos de SOS.Em situações mais "ligeiras", a respiração abdominal ajuda imenso, assim como a meditação. Todos os dias se deve fazer uma caminhada. Ter a mente (e o corpo) ocupada é algo que afasta de forma muito eficaz as crises de ansiedade. Procurar ajuda quer no psiquiatra, quer no psicólogo, é, também, fundamental.

É claro que apesar de todas estas pistas e todos estes conselhos a ansiedade por vezes aparece de forma insidiosa e faz-nos chorar, sentir que o mundo nos está a tirar o tapete, e que nada vale a pena. Contudo, quando o pico da ansiedade passa conseguimos perceber que vale a pena viver, nem que seja necessário viver a par e passo com este sentimento desagradável.

Passem a palavra. As doenças mentais não são um bicho papão, nem algo pelo qual nos devamos esconder, ou ter vergonha.

Vençam a ansiedade pela prática do desporto e por ter o tempo ocupado. Viver a vida é vencer a ansiedade.

Bárbara de Sotto e Freire

A nova realidade

Voltar ao mundo real depois de 4 meses confinada num espaço pode ser uma tarefa difícil.

É bom sentir a liberdade, mas ao mesmo tempo é passar de uma vida estruturada para uma vida que temos de estruturar da forma mais saudável possível. Por exemplo, eu por mim passava todo o dia na cama. Contudo tenho de encontrar atividades que preencham o meu dia de uma forma saudável.

Tenho de ser amiga de mim mesma, praticar compaixão, ser realista, não abusar nos sos's, e ter o tempo todo ocupado.

Contudo por vezes é dificil criar esta rotina. É preciso o apoio da família (e eu sei que eles estão lá), da psicóloga, e de quem mais queira ajudar.

Então, eu cá vou indo neste carrossel de emoções, e tento voltar à realidade e criar uma rotina o mais preenchida e saudável possível.

Bárbara de Sotto e Freire

Sobrevivência

Nascemos sós e morremos sós.

A comunidade é a vida: dela vem a nossa capacidade de sobrevivência.

Respeita aqueles que cresceram e aprenderam contigo. Respeita aqueles que ensinaram. Quando o dia chegar, conta as tuas histórias e ensina.

Entretanto, mantém-te sempre alerta para o perigo que ronda a comunidade: as pessoas normalmente são atraídas por um comportamento comum. Têm como modelo as suas próprias limitações, e têm muitos preconceitos e medos.

Para seres aceite tens de agradar a todos. E isto é uma demonstração de falta de amor por ti próprio.

Só é amado e respeitado aquele que se ama e se respeita. Nunca procures agradar a toda a gente, ou perderás o respeito de todos.

Procura os que pensam de forma diferente e os que nunca conseguirás convencer de que tens a razão do teu lado.

A amizade é um ato de fé noutra pessoa, e não um ato de renúncia.

Não procures ser amado a qualquer preço, porque o Amor não tem preço.

Os amigos respeitam a tua liberdade da mesma maneira que tu os respeitas.

Evita a todo o custo aqueles que só estão ao teu lado nos momentos de tristeza, com palavras de consolo. Porque esse na verdade estão a dizer a si próprios "Eu sou mais forte. Eu sou mais sábio. Eu não teria dado esse passo."

E mantém-te junto daqueles que estão ao teu lado nas horas de alegria. Porque nessas almas não existe o ciúme ou a inveja.

Junta-te aos que não temem ser vulneráveis.

Evita os que falam muito antes de agir.

Evita os que procuram amigos para manter o estatuto social ou para abrir portas das quais nunca se conseguiriam aproximar.

Junta-te àqueles que tentam abrir uma única porta importante: a do teu coração.

A amizade tem as qualidades de um rio: contorna pedras, adapta-se aos vales e às montanhas, às vezes transforma-se num lago até que transborda e pode prosseguir o seu caminho.

Junta-te aos que deixam que a luz do Amor se manifeste sem restrições, sem julgamentos, sem recompensas, sem nunca ser bloqueada pelo medo de ser incompreendida.

Não importa como te estás a sentir, levanta-te todas as manhãs e prepara-te para irradiar a tua luz.

in Manuscrito Encontrado em Accra

Paulo Coelho

O meu lugar inventado

Tenho um lugar inventado onde às vezes me refugio.

É uma casa rústica com acesso direto à praia. Tem uma enorme varanda com um cadeirão onde me deito a apanhar banhos de sol e a recarregar as energias.

De vez em quando desço à areia, macia e que molda os meus pés de tão pequenos e húmidos que são os seus grãos, e caminho até ao mar. A água é cristalina e transparente. Tomo um banho nessa água maravilhosa e venho secar-me à varanda onde também estão a minha tela e os meus pincéis. Gosto de pintar.

Tomo um duche e deito-me na minha cama cheia de almofadas e adormeço calmamente.

Este é um cenário idílico onde refugio a minha mente quando quero fugir do quotidiano, do stress, e passo uns momentos agradáveis. Quando regresso à realidade estou mais disposta a viver e não a sobreviver.

Bárbara de Sotto e Freire

O Amor

Para escutarmos as palavras do Amor, é preciso deixar que ele se aproxime.

O Amor é livre e a sua voz não é regida pela nossa vontade ou pelo nosso esforço.

O verdadeiro Amor, porém, é aquele que seduz e jamais se deixa seduzir.

O Amor transforma, o Amor cura. Mas às vezes constrói armadilhas mortais.

As pessoas que amam à espera de serem amadas estão a perder o seu tempo.

O Amor é um ato de fé, e não uma troca.

São os conflitos que permitem que o Amor continue ao nosso lado.

A vida é demasiado curta para escondermos no nosso coração palavras importantes.

Mesmo quando o Amor não aparece, continuamos abertos à sua presença. Nos momentos em que a solidão parece esmagar tudo, a única forma de resistir é continuar a amar.

O maior objetivo da vida é amar. O resto é silêncio.

É melhor ter amado e perdido do que nunca ter amado.

Amamos porque o Amor nos liberta.

Aprendemos a dizer "não", sem considerar essa palavra como algo amaldiçoado.

A prendemos a dizer "sim" sem temer as consequências.

O nosso coração está aberto ao amor e entregamo-lo sem medo, porque já não temos nada a perder.

Então, quando regressamos a casa, descobrimos que alguém já ali estava à nossa espera, procurando o mesmo que procurávamos e sofrendo as mesmas angústias e ansiedades.

Amor é apenas uma palavra, até ao momento em que decidimos deixar que nos possua com toda a sua força.

Amor é apenas uma palavra, até que alguém chega para lhe dar um sentido.

Não desistas. Geralmente é a última chave no porta-chaves que abre a porta.

in Manuscrito encontrado em Accra

Paulo Coelho

Despedida

Hoje vou ter alta.  É um dia feliz misturado com algum medo.

Queria agradecer a todos vocês a sabedoria que me trouxeram, e queria deixar alguns agradecimentos em particular.

À D. Adelina que se mostrou uma amiga de todas as horas (vai comigo no coração); à D. Carmen pela amizade, partilha e doçura. Um beijinho especial para a Cristina, Fernanda, Carla e Carolina.

A todas as auxiliares pelo trabalho exemplar que aqui diariamente.

Ao corpo de enfermagem, em especial aos enfermeiros Bruno, Cátia, Ana Sofia, Armando e Adriano pela forma simpática e sempre humana como me trataram.

À terapeuta Ana e à Madalena o meu singelo obrigada.

À Dr.ª Ana pois sem ela eu não tinha feito esta caminhada e não estaria aqui.

Sei que o caminho vai ter altos e baixos, vamos lá ver se estou preparada para os baixos.

Mais uma vez obrigada por tudo, e não se esqueçam das palavras da fadista Mariza: " Algo me diz que a tormenta passará/ É preciso perder para depois se ganhar/ E mesmo sem ver acreditar."

Bárbara de Sotto e Freire

Sou eu assim sem você

Avião sem asa

Fogueira sem brasa

Sou eu assim, sem você

Futebol sem bola

Piu-Piu sem Frajola

Sou eu assim, sem você

Por que é que tem que ser assim?

Se o meu desejo não tem fim

Eu te quero a todo instante

Nem mil auto-falantes

Vão poder falar por mim

Eu não existo longe de você

E a solidão é o meu pior castigo

Eu conto as horas pra poder te ver

Mas o relógio tá de mal comigo

Tô louco pra te ver chegar

Tô louco pra te ter nas mãos

Deitar no teu abraço

Retomar o pedaço

Que falta no meu coração

Eu não existo longe de você

E a solidão é o meu pior castigo

Eu conto as horas pra…

Adriana Calcanhoto

Dia da mãe

Hoje é dia da mãe.

Dia em que celebramos o amor, o carinho, a dedicação que as nossas mães têm por nós. Dia em que celebramos o tempo que a nossa mãe passou connosco a ensinar-nos os trabalhos da escola, as brincadeiras, e nos defendeu dos meninos maus.

Hoje é o dia em que as nossas mães merecem tudo, e tudo o que lhes fizermos/dermos será pouco para expressar tudo o que elas fizeram por nós ao longo da nossa vida.

Eu sei que a minha mãe é a melhor do mundo. Ela sempre fez tudo por mim, e continua a fazer. 

Mãe, para ti, um beijo à distância, e a certeza de que te amo imensamente.

Bárbara de Sotto e Freire

Carta vinda do futuro

Querida Bárbara,

Escrevo-te de um futuro não muito longínquo. Quando leres esta carta vais ficar impressionada com as coisas que és capaz de fazer, e com a tua força interior.

Vais ver que és capaz de trabalhar (?), fazer voluntariado, organizar a tua casa, e ter um casamento feliz. Serás capaz de gerir as tuas emoções e deixar de lado o teu lugar de refúgio, o sofá/cama. Verás como és uma pessoa mais extrovertida e como isso faz bem não só a ti como pessoa, mas também à tua saúde.

Viste que até não foi assim tão difícil chegar até aqui. Bastou tomares o teu cajado, munires-te da tua fé interior, e agarrares em toda a tua força de vontade, sem deixares de fora todas as pessoas que sempre se propuseram a ajudar-te, e trilhas-te um caminho sólido e brilhante. Ainda tens na manga a possibilidade de ires estudar. Nunca é tarde.

Como vês foste eximia na tua arte de caminhar. Caminha, não desistas, e agradece à natureza ter sido tão compassiva contigo, e aos anjos que tomaram a forma de pessoas que estão sempre ao teu lado.

Beijos do futuro,

Bárbara de Sotto e Freire

Chuva

As coisas vulgares que há na vida
Não deixam saudades
Só as lembranças que doem
Ou fazem sorrir

Há gente que fica na história
Da história da gente
E outras de quem nem o nome
Lembramos ouvir

São emoções que dão vida
À saudade que trago
Aquelas que tive contigo
E acabei por perder

Há dias que marcam a alma
E a vida da gente
E aquele em que tu me deixaste
Não posso esquecer

A chuva molhava-me o rosto
Gelado e cansado
As ruas que a cidade tinha
Já eu percorrera

Ai, meu choro de moça perdida
Gritava à cidade
Que o fogo do amor sob a chuva
Há instantes morrera

A chuva ouviu e calou
Meu segredo à cidade
E eis que ela bate no vidro
Trazendo a saudade

Chuva
Mariza

O medo que sentimos

O medo deixa-nos inseguros mas simultaneamente serve para nos pôr em alerta.

Simboliza uma reacção da raça humana perante uma situação adversa. Contudo, quando sentimos medo, devemos parar, ter um pensamento positivo, para termos a reacção o mais adequada possível.

Que medos temos? De perder a nossa família e os nossos entes mais queridos, da incerteza do dia de amanhã, do flagelo do COVID-19, da quebra que a nossa economia está a sofrer, da fome e da sede, e, mais pessoalmente, das nossas doenças, que por vezes não são fáceis de tratar. É um medo constante, profundo e que dói até à alma.

Contudo o medo tem outra faceta: a fé. E é a fé que nos faz caminhar sobre este fio, tão frágil e tão forte, e nos faz levantar a cada manhã e superar o medo que sentimos.

Unidade de São João de Deus

Let it be

When I find myself in times of trouble
Mother Mary comes to me
Speaking words of wisdom, let it be.
And in my hour of darkness
She is standing right in front of me
Speaking words of wisdom, let it be.
Let it be, let it be.
Whisper words of wisdom, let it be.

And when the broken hearted people
Living in the world agree,
There will be an answer, let it be.
For though they may be parted there is
Still a chance that they will see
There will be an answer, let it be
Let it be, let it be. Yeah
There will be an answer, let it be.

And when the night is cloudy,
There is still a light that…

The Silver Beetles

E estou assim

Sinto uma saudade e uma tristeza tão profundas que me fazem doer até ao âmago da alma.

Saudades de quem tenho lá em casa, e a quem eu não tenho outra forma de comunicar a não ser por telefone. Saudades do beijo e do abraço apertadinho. Saudades do carinho e do mino. Saudades do toque. Saudades da conversa jogada fora. Saudades de apertar as mãos nas minhas e dizer "amo-te".

Tristeza por estar confinada a um isolamento forçado devido ao COVID-19, e por me sentir sozinha no meio da multidão. Aqui tenho conhecidos, não tenho amigos. Faz falta ter as minhas coisas, o meu espaço, sentir-me confortável com o meu eu. Estou mais vulnerável aos meus medos, às minhas ruminações, à minha solidão inerente, ao meu pensamento enviesado...

E os dias passam e a tristeza e a saudade vão aumentando, como uma avalanche de neve...

Tenho saudades vossas...

Amo-vos por inteiro. Meu amor, amo-te imenso...

Bárbara de Sotto e Freire

Liberdade

Grândola, Vila Morena
Terra da fraternidade
O povo é quem mais ordena
Dentro de ti, ó cidade

Dentro de ti, ó cidade
O povo é quem mais ordena
Terra da fraternidade
Grândola, Vila Morena

Em cada esquina, um amigo
Em cada rosto, igualdade
Grândola, Vila Morena
Terra da fraternidade

Terra da fraternidade
Grândola, Vila Morena
Em cada rosto, igualdade
O povo é quem mais ordena

À sombra duma azinheira
Que já não sabia a idade
Jurei ter por companheira
Grândola, a tua vontade

Grândola, a tua vontade
Jurei ter por companheira
À sombra duma azinheira
Que já não sabia a idade

Grândola Vila Morena
Zeca Afonso

Compaixão

Compaixão é a compreensão do estado emocional de nós mesmos ou de outra pessoa. Compaixão é estar sensível ao sofrimento, isto é, conseguir reconhecer o sofrimento quando ele surge, quer em nós, quer nos outros. Implica também avaliar o que é que eu, ou o outro, precisamos nesse momento; e requer ter motivação para ajudar a aliviar o sofrimento. 

Compaixão não é ter pena, resignação, não é ser simpático, pensar positivo, não é luta, fuga ou evitamento.

Na compaixão estão envolvidos algumas ideias fundamentais tais como: Motivação (estar motivado para desenvolver a compaixão); Estar sensível (isto é, temos de notar as emoções e os pensamentos); Sentir (como se fossemos um espelho que percebe quer o bem estar quer o sofrimento dos outros); Tolerância face às emoções (saber tolerar todas as emoções mesmo as mais desagradáveis); Empatia (colocar-se no lugar do outro, e desta forma compreender e pensar acerca das nossas emoções); Não julgar (só podemos fazer isto tudo se não julgarmos nem criticarmos as nossas próprias emoções e pensamentos e os dos outros).

Por vezes pode ser difícil criar frases ou palavras de compaixão para dizermos a nós próprios. O que nos pode ajudar é imaginarmos o que diríamos a um amigo ou familiar, de quem gostamos muito, se este estivesse a viver a mesma situação.

O que lhe diríamos?Como falaríamos com ele? O que iríamos achar que ele precisaria neste momento? Depois de pensarmos nestas questões, é apenas necessário transferirmos essas palavras e intenções para nós próprios.

A compaixão é uma forma útil de nos motivarmos a fazer o que é importante para nós.

Todos os seres humanos sofrem e, por isso, todos os seres humanos - incluindo nós próprios - merecem compaixão. É importante lembrar-mo-nos de sermos amáveis, carinhosos e encorajadores connosco mesmos.

Bárbara de Sotto e Freire

 

Mensagem

"Todos somos frágeis.

Todos somos iguais

Todos somos preciosos."

Papa Francisco

Planos

Quando sair do internamento quero comer uma pizza com cobertura extra de queijo. Quero dormir bem agarradinha ao meu marido. Quero ir ao shopping comprar uma carteira, comprar um novo livro de mandalas e uma nova caixa de lápis de cor.

Quero ir à natação e fazer umas boas caminhadas junto ao mar. Quero desfrutar do ar livre e da liberdade.

De manhã quero tomar um pequeno almoço de princesa.

Quero ir a casa da minha mãe, tomar um chá e conversar com ela até anoitecer.

Quero tratar mais de mim enquanto pessoa, enquanto mulher, enquanto esposa.

Quero estar estável e poder ir trabalhar.

Quero VIVER.

Bárbara de Sotto e Freire

A direcção a seguir

"Mas que sentido é esse?"

Alguns afastam de imediato essa pergunta: é uma pergunta que incomoda, tira o sono, e para a qual não existe uma resposta ao seu alcance.

E quando a Indesejada das Gentes chegar, dirão:"A minha vida foi curta, desperdicei a minha benção".

Outros aceitam a pergunta.

Essa pergunta não tem resposta.

Em vez de perder tempo na armadilha, estes resolvem agir e dedicam a sua vida a isso. Porque no Entusiasmo está o Fogo Sagrado.

Usam a intuição quando é fácil conectar-se com ela e usam a disciplina quando a intuição não se manifesta.

Parecem loucos. Mas não estão loucos.

Descobriram o verdadeiro Amor e o poder da Vontade.

E só o Amor e a Vontade revelam o objetivo e o rumo que devem seguir.

Nos momentos de dúvida, nos momentos de tristeza, nunca se esquecem: "Sou um instrumento. Permite-me ser um instrumento capaz de manifestar a Tua Vontade". Escolhem o caminho, e talvez só compreendam o objetivo quando estiverem diante da Indesejada das Gentes. O seu caminho é belo e o seu fardo é suave.

Só aquele que aceita com humildade e coragem o impenetrável plano de Deus sabe que está no caminho certo.

Paulo Coelho

in Manuscrito encontrado em Accra

Estou triste...

Estes últimos dias têm sido difíceis de passar. Tenho-me sentido muito triste e angustiada, chorosa e só.

Estou fechada na unidade sem poder ir ao jardim, e isso tem sido um factor desencadeante de parte desta tristeza.

Outra parte deve-se à minha própria doença... choro imenso, nada me acalma, e o universo parece conspirar contra mim. Os momentos altos do dia são as chamadas da minha mãe e do meu namorado.

Fumo imenso. Não consigo comer. Sinto-me cansada.

Estou sozinha no meio da multidão. Vá lá que ainda tenho duas ou três pessoas com as quais me dou bastante bem, e sempre nos vamos amparando umas às outras. Contudo isso não me impede de sentir só.

Espero bem que esta onda passe rápido, e que o coronavirus se vá embora bem depressa, pois já chega de constrangimentos causados por uma coisinha tão pequena que nem uma célula é...

Este é o meu desabafo de hoje, perdoem-me os leitores.

Bárbara de Sotto e Freire

Saudade - Parte II

Tenho saudades do teu abraço. Tenho saudades do teu beijo sincero, de dormir de conchinha contigo, de te acordar a meio da noite e pedir para falares comigo porque não tenho sono.

Tenho saudades do teu riso, de seres cabeça no ar, do teu arroz de tomate, da tua facilidade em resolveres os problemas.

Tenho saudades de me aqueceres os pés durante a noite, de tomarmos o pequeno almoço na cama, com a nossa Oli, e de te chatear por deixares as coisas desarrumadas.

Tenho saudades de ti, enquanto pessoa, amigo e marido.

Que nesta Páscoa que vamos passar separados, por força das circunstâncias, tenhamos a força suficiente para unirmos ainda mais as nossas almas com o calor do nosso amor.

Amo-te!

Bárbara de Sotto e Freire

Solidão

Solidão é sentir-mo-nos sós no meio da multidão, ou então, estarmos completamente isolados do resto do mundo, imersos em nossas casas, como o isolamento social imposto pelo estado de emergência pelo COVID-19.

Lidar com a solidão é muito difícil. Ela gera a vontade de nos reinventarmos, de arranjarmos coisas novas para fazermos, de lermos o tal livro que estava na mesinha de cabeceira há meses para ler, de fazer uns petiscos diferentes, de mudar a decoração da casa, de fazer uma limpeza mais profunda, mas chega a um ponto em que tudo isto está feito e resta-nos a solidão intrínseca ao ser humano, a solidão de nós connosco mesmos. E se não formos fortes o suficiente é fácil sermos arrastados para uma depressão.

Por isso antes que a solidão nos leve para outros caminhos, tenhamos nós o poder sobre ela. Mantenhamos a nossa mente ocupada, façamos algum exercício físico (bastam 15 minutos por dia e pode ser dentro de casa com uns meros alongamentos), e tenhamos o foco voltado para o lado positivo da vida. O COVID-19 não vai durar para sempre, e não tarda regressaremos às nossas vidas normais.

Bárbara de Sotto e Freire

Páscoa

A Páscoa simboliza a ressurreição de Jesus. E com Ele, a nossa ressurreição para uma vida nova. É o nosso renascer para uma vida na qual podemos estabelecer novas metas e novos rumos. Sermos congruentes connosco próprios, estendermos a mão ao próximo, não ignorarmos o sofrimento alheio, ajudarmos sem que nos peçam, vivermos activamente na sociedade, libertar-mo-nos do nosso ego, sermos melhores a cada dia que passa. Isso sim é Páscoa.

Este ano devido às restrições impostas pelo estado de emergência devido ao COVID-19 vamos passar a Páscoa sem as nossas famílias, e não há celebrações pascais. Vejamos esta Páscoa como uma provação para a nossa capacidade de sermos fortes e resilientes. Se é para o bem da nossa saúde que assim seja.

Que nesta Páscoa, tão diferente das outras de anos anteriores, onde estávamos reunidos à volta da mesa com a nossa família, comecemos por reforçar o nosso espírito com a família transitória que a CSBJ representa. E ponhamos em prática todas as nossas boas intenções para que Cristo renasça em nós.

Bárbara de Sotto e Freire

Pessoas sem retaguarda familiar

Estou, como já disse num post anterior, internada na CSBJ.

Aqui a maioria das pessoas apresenta retaguarda familiar, mas também há aqueles que estão aqui por sua conta e risco.Estão completamente sozinhos. Não têm um telefonema ou uma visita. Dependem da segurança social e da CSBJ para terem roupa, produtos de higiene, e um pouco de calor humano.

Às vezes pergunto-me quão resistentes são essas pessoas. Não basta já um problema de saúde? Ainda têm de ter por cima a solidão completa? Viver por sua conta e risco?

São pessoas que se isolam e que não falam muito. Não falam do seu passado, nem do que as trouxe para cá. Não dizem o que lhes faz falta.

E nós, aqueles que temos retaguarda familiar, somos bem capazes de nos queixar e de pedinchar e de ficar amuados se não temos aquilo que queremos.

Essas pessoas são guerreiras, são resistentes, e se a vida lhes dá luta, elas respondem lutando.

Um bem haja há CSBJ por acolher estas pessoas e por tratar delas de igual para igual. E também por lutar pelos seus direitos junto das entidades adequadas.

Para essas pessoas um forte abraço, porque o calor humano é sempre bem vindo.

Bárbara de Sotto e Freire 

Saudade - Parte I

Saudade é uma palavra que não tem tradução para mais nenhum idioma. Saudade é o que sentimos quando não vemos alguém que amamos, é o que imaginamos que vamos fazer com a pessoa que amamos depois de um longo tempo de ausência. Saudade é sentir o cheiro da pessoa que amamos mesmo que ela não esteja. Saudade é adormecer a pensar no nosso amado.

Saudade é pensar hora a hora, minuto a minuto, na pessoa que amamos e o que estaríamos a fazer com ela se ela estivesse presente.

Saudade é recordar os bons momentos que passamos juntos.

Saudade é sentir que encontramos a nossa alma gémea e que não a queremos perder.

Mas saudade também é frustração por estar longe. É tristeza porque um telefonema não chega. É vazio porque um abraço faz muita falta.

Saudade é uma maratona, uma prova de esforço. É por-nos com os olhinhos a brilhar sempre que pensamos ou falamos do nosso amor.

Meu amor, tenho muitas saudades tuas.

Amo-te muito.

Bárbara de Sotto e Freire

Mensagem de apoio

Queridas colegas,

Estamos a passar uma fase difícil. Estamos em quarentena devido à COVID-19. É algo que nos ultrapassa e temos que compreender, por muito que nos custe, que é o melhor para nós. Com esta quarentena estamos a preservar a nossa saúde.

Com este isolamento torna-mo-nos mais unidas e tendemos a cuidar umas das outras como uma espécie de família. Sei que a nossa verdadeira família está lá fora, e a saudade aperta. Mas a entreajuda entre nós com os profissionais de saúde e auxiliares tende a tornar-mo-nos mais fortes e a fortalecermos o sentimento de solidariedade que numa situação normal não estariam tão evidentes.

Neste momento temos de cuidar de nós próprias e umas das outras.

Esta mensagem funciona como aquele abraço que gostaria de vos dar mas que neste momento não é possível.

Tenham força e vivam um dia de cada vez. Ocupem-se. Sejam mentalmente fortes e se precisarem apoiem-se umas nas outras ou recorram aos profissionais.

Esta é a mensagem que tenho para vocês. Força e coragem. Somos mais fortes que o vírus e nada é capaz de nos derrotar.

Com ou sem COVID-19 nós conseguimos!

Bárbara de Sotto e Freire

Agradecimento

Gostaria de agradecer a todos os enfermeiros e auxiliares, o apoio que nos têm dado. Deixaram as suas casas e as suas famílias e estão, lado a lado, connosco, e têm vindo a prestar um trabalho digno de louvor.

Compreendo que estar longe de casa, trabalhar 12h por dia, e lidar com doentes do foro psiquiátrico deve ser extremamente difícil. Contudo, todos vocês têm desempenhado um papel extraordinário, e nesse sentido queria deixar aqui o meu agradecimento, por toda a dedicação, competência e solidariedade que vocês representam.

Um obrigada muito especial ao Enf. Bruno pela paciência com que me tem escutado,  e à D. Glória pela calma que inspira em nós.

A todos nós que estamos a passar uma fase bastante complicada, temos que pôr à prova a nossa capacidade de superação.

Peço-vos que não deixem de nos ouvir e de nos tentar compreender no meio das nossas doenças.

A todos vocês os meus sinceros e singelos parabéns!

Bárbara de Sotto e Freire

COVID-19

Estou mais uma vez internada na Casa de Saúde do Bom Jesus (CSBJ). Desta feita por uma recaída na minha doença.

Contudo esta recaída coincidiu com a quarentena relativa à COVID-19.

Perante a situação que se apresentava a CSBJ tomou imediatamente medidas profiláticas para que não houvesse nenhum caso nesta instituição. Assim sendo todas as unidades encerraram e desde então que não entra mais nenhum utente. No caso da unidade de São João de Deus (clínica) só há altas, isto é saídas de pessoas para o exterior. Estamos todas de quarentena. Formaram-se ainda duas equipas, quer de enfermagem quer de auxiliares, que trabalham de modo consecutivo durante quinze dias e dormem cá de modo a estarem envolvidos também na quarentena e não terem outros contactos com o exterior. Passados estes primeiros quinze dias vem outra equipa trabalhar connosco.

Esta medida, apesar de muito trabalhosa, parece estar a surtir efeito, já que até agora não há casos de COVID-19 por cá.

Bárbara de Sotto e Freire

Transtorno de Personalidade Borderline

Sofro de transtorno de personalidade Borderline.

Esta doença caracteriza-se por instabilidade nos relacionamentos interpessoais, instabilidade emotiva (afectos) e instabilidade na imagem que se tem de si próprio. Há uma sensação de vazio e um medo intenso de abandono emocional, com risco de automutilação, bem como reacções agressivas e intensas. Define-se também pela impulsividade. Pode haver ideação paranóide transitória a associada a stress ou sintomas dissociativos intensos.

Em muitos casos esta doença está associada a abuso de substâncias, depressão e perturbações alimentares.

Embora as causas deste transtorno não estejam totalmente definidas, pensa-se que há uma forte contribuição de factores genéticos (a condição é cinco  vezes mais frequente em quem tem ou teve pais com o transtorno do que na população geral), ambientais e sociais.

O tratamento tem por base a psicoterapia,que tende a ajudar o doente a controlar os seus impulsos e entender o seu comportamento; o tratamento foca-se nas questões do suicídio e automutilação, eficácia interpessoal, cooperação adaptativa nas crises e decepções e na correta identificação e regulação de reacções emocionais. A terapia medicamentosa baseia-se em antidepressivos, estabilizadores de humor e anstipsicóticos.

O diagnóstico pode demorar anos a ser feito, mas normalmente descobre-se a doença na adolescência ou na idade adulta.

De facto esta é uma doença difícil de ser diagnosticada, mas tem tratamento. Por isso não desistas!

https://pt.wikipedia.org/; https://www.minhavida.com.br/

Bárbara de Sotto e Freire

Ansiedade

Sofro de ansiedade há vários anos, por isso já há muito tempo que tento dominar esta "bicheza estranha" que me traz muito mal estar e alguma incapacidade.

O que é a ansiedade ?  "A ansiedade  é uma emoção caracterizada por um estado desagradável de agitação interior, muitas vezes acompanhada de comportamento nervoso ." (https://pt.wikipedia.org/)

Supera-se com exercícios respiratórios, relaxamento, e tentando procurar as evidências contra e a favor desse estado.

A melhor solução está em manter-mo-nos ocupados pois desta forma a ansiedade não tem porta de entrada.

A medicação também ajuda (e bastante), mas a ocupação é fundamental.

Temos que ter consciência que somos nós que dominamos a ansiedade, e não é a ansiedade que nos domina!

Bárbara de Sotto e Freire

Contra o estigma da doença mental

Sou portadora de doença mental. Sofro de transtorno de personalidade borderline. E sinto o estigma da doença mental perante outras pessoas.

Não será a doença mental igual a uma perna partida ou a uma cirrose? Pergunto-me porque é que as pessoas nos olham de lado, com olhar de critica ou de pena.

Tal como em qualquer doença, se nós mantivermos a medicação prescrita, e o acompanhamento psicológico e psiquiátrico, não descompensamos e conseguimos levar uma vida normal.

Não vale a pena apontar o dedo porque nós podemos estudar, trabalhar, contribuir para um mundo melhor,e fazer tudo o que as outras pessoas fazem.

Por isso não discriminem. Integrem todos na sociedades, porque a sociedade é de todos.

Bárbara de Sotto e Freire

O melhor de mim

Hoje, a semente que dorme na terra
E se esconde no escuro que encerra
Amanhã nascerá uma flor

Ainda que a esperança da luz
Seja escassa
A chuva que molha e passa
Vai trazer numa gota amor

Também eu estou
À espera da luz
Deixo-me aqui
Onde a sombra seduz

Também eu estou
À espera de mim
Algo me diz
Que a tormenta passará

É preciso perder
Para depois se ganhar
E mesmo sem ver
Acreditar!

É a vida que segue
E não espera pela gente
Cada passo que dermos em frente
Caminhando sem medo de errar

Creio que a noite
Sempre se tornará dia
E o brilho que o sol irradia
Há-de sempre me iluminar

Quebro as algemas neste meu lamento
Se renasço a cada momento
Meu o destino na vida é maior

Também eu vou
Em busca da luz
Saio daqui
Onde a sombra seduz

Também eu estou
À espera de mim
Algo me diz
Que a tormenta passará

É preciso perder
Para depois se ganhar
E mesmo sem ver
Acreditar!

É a vida que segue
E não espera pela gente
Cada passo que dermos em frente
Caminhando sem medo de errar

Creio que a noite
Sempre se tornará dia
E o brilho que o sol irradia
Há-de sempre nos iluminar

Sei que o melhor de mim
Está para chegar
Sei que o melhor de mim
Está por chegar
Sei que o melhor de mim
Está para chegar

Mariza

Capacidade de superação

Em tempo de crise temos de pôr à prova a nossa capacidade de superação.

Temos de lutar contra tudo e contra todos, mas sobretudo contra nós mesmos. Contra os nossos pensamentos negativos, contra a nossa vontade de baixar os braços e desistir.

Nesta fase de quarentena, devido ao COVID-19, as nossas "defesas psicológicas" vão abaixo, e aí entra a nossa capacidade de superação. Capacidade de preencher o tempo da melhor forma possível, capacidade de nos distrairmos, capacidade de pensarmos com o coração sobre aqueles de quem amamos e de quem estamos longe... Pensar que tudo vai ficar bem e que rapidamente, ou melhor, tão rapidamente quanto possível, estaremos a abraçar os nossos entes mais queridos e chegados. E quando as dúvidas pairarem na nossa cabeça, como por exemplo, quando pensarmos que esta distância e o tempo que ela impõe, vai distanciar-nos de quem amamos, devemos pensar que são apenas dúvidas sem motivo, porque quem ama permanece, longe ou perto, passe uma semana ou um mês sem nos ver. E essa certeza deve dar-nos força. Força para superarmos os nossos momentos de crise, os nossos momentos de pânico mental, os nossos momentos de medo.

E que dentro de nós esta mensagem de amor seja a força motriz da nossa capacidade de superação, todos os dias, com ou sem COVID-19.

Bárbara de Sotto e Freire

COVID-19

Os coronavírus são uma família de vírus que podem causar infecções no Homem, normalmente infeções que afectam o sistema respiratório.

O novo coronavírus, SARS-CoV-2, foi identificado pela primeira vez na China, em Dezembro de 2019.

O nome do vírus é SARS-CoV-2 e significa Severe Respiratory Acute Syndrome-Coronavírus-2. Existe um outro coronavírus, o SARS-Cov, que causa Síndrome Respiratória Aguda Grave, identificado em 2002.

COVID-19 (Coronavirus Disease) é o nome da doença e significa Doença por Coronavírus 2019, fazendo referência ao ano em que foi descoberta.

Em anos anteriores foram identificados alguns coronavírus que provocaram surtos de infeções respiratórias graves em humanos, nomeadamente o coronavírus SARS-CoV, que entre 2002 e 2003 que provocou  a síndrome respiratória aguda grave.

Os infectados apresentam sintomas como febre, tosse e dificuldade respiratória. A maioria recupera sem danos colaterais. Contudo a doença pode evoluir para pneumonia grave com insuficiência respiratória aguda, falência renal e de outros órgão e eventual morte.

Para casos suspeitos de COVID-19, o SNS24 é o contacto ideal.

A transmissão dá-se por contacto próximo com pessoas infetadas pelo vírus, ou superfícies ou objetos contaminados. Esta doença transmite-se através de gotículas libertadas pelo nariz ou boca quando tossimos ou espirramos, e que, desta forma podem atingir o próximo ou as superfícies em volta.

Relativamente ao período de incubação, estima-se que esteja entre os 2 e os 14 dias. 

Não há qualquer evidência que os animais domésticos possam transmitir o COVID-19.

Dado tratar-se de um vírus os antibióticos não são eficazes no tratamento do COVID-19. A OMS recomenda medidas de higiene e de etiqueta respiratória para reduzir a exposição e a transmissão da doença:

- tapar o nariz e a boca quando espirrar ou tossir, com um lenço de papel ou com o antebraço, nunca com as mãos, e deitar o lenço de papel ao lixo;

- Lavar as mãos frequentemente, pelo menos durante 20 segundos (o tempo de cantar os parabéns duas vezes) com sabão desinfetante ou com solução alcoólica a 70%;

- Evitar contacto próximo com pessoas com infecção respiratória;

- Não tocar nos olhos, nariz e boca;

- O uso de máscara está recomendado para suspeitos de infeção por COVID-19, e pessoas que prestem cuidados a esses mesmos indivíduos.

Evitar a propagação deste vírus está nas nossas mãos. Juntos vamos conseguir erradicar este vírus que tantas mortes está a provocar a nível global. Juntos vamos conseguir!

Fonte: DGS

Bárbara de Sotto e Freire

O medo da mudança

Temos medo de mudar porque julgamos que, depois de muito esforço e sacrifício, conhecemos o nosso mundo.

Sonhar não implica riscos. O que é perigoso é querer transformar os sonhos em realidade.

Um dia, no entanto, o destino bate à nossa porta. "Muda agora". E os que não temem o anjo da sorte compreendem que é preciso seguir em frente, apesar do medo. Apesar das duvidas. Apesar das recriminações. Apesar das ameaças..

Em vez de passar a vida inteira a destruir os caminhos que temia seguir, passa a amar o caminho que está a percorrer. A transformação faz-nos amar o mistério.

E quando tudo parecer negro, e quando nos sentirmos desamparados, não vamos olhar para trás, com medo de ver as transformações que ocorreram na nossa alma. Vamos olhar em frente.

Não vamos temer o que vai acontecer amanhã, porque ontem tivemos quem cuidasse de nós.

Iremos mais longe do que pensamos. Procuraremos o local onde nasce a estrela da manhã. E surpreender-nos-emos ao constatar que chegar até ela foi mais fácil do que imaginámos.

A Indesejada das Gentes chega para os que não mudam e para os que mudam. Contudo, pelo menos estes últimos podem dizer "A minha vida foi interessante, não desperdicei a minha benção".

E para os que acham que a aventura é perigosa, que experimentem a rotina: a rotina mata antes do tempo.

Paulo Coelho

in Manuscrito encontrado em Accra

A beleza

A beleza exterior é a parte visível da beleza interior. E ela manifesta-se pela luz que sai dos olhos de cada um.

Mas além da capacidade de brilhar, os olhos têm outra qualidade: funcionam como espelho. E reflectem quem está a admirá-los.

O perigo reside no facto de nos deixarmos levar pelo julgamento alheio.

Se resistirmos à tentação de aceitar que os outros podem definir quem somos, então a pouco e pouco seremos capazes de fazer brilhar o sol que reside na nossa alma. O belo não reside na igualdade mas na diferença.

Paulo Coelho
in Manuscrito encontrado em Accra

O ser inútil

Não há nada neste mundo que seja inútil aos olhos de Deus.

Não tentes ser útil. Tenta ser tu próprio: isso basta, e faz toda a diferença.

Uma vida nunca é inútil. Cada alma que desceu à terra tem uma razão para aqui estar.

As pessoas que realmente fazem bem aos outros não estão a tentar ser úteis, estão a tentar levar uma vida interessante. Quase nunca dão conselhos, mas servem de exemplo.

Tenta fazer apenas isto: viver aquilo que sempre desejas-te viver.

Paulo Coelho
in Manuscrito encontrado em Accra

A solidão

Sem a solidão, o amor não permanecerá muito tempo ao seu lado. A solidão não é ausência do amor, mas o seu complemento.

Nos momentos mais importantes da vida estaremos sempre sozinhos.

Assim como o amor é a condição divina, a solidão é a condição humana.

Paulo Coelho
in Manuscrito encontrado em Accra

Os derrotados

São aqueles que não fracassam. A derrota tem um final quando nos empenhamos num novo combate. O fracasso não tem um final, é uma escolha de vida.

Paulo Coelho
in Manuscrito encontrado em Accra

A derrota

Não existe vitória nem derrota no ciclo da natureza: existe movimento. Quando o coração do ser humano compreende isto, fica livre. Aceita sem pesar os momentos difíceis e não se deixa enganar pelos momentos de glória.

Só é derrotado quem desiste. Todos os outros são vitoriosos.

Paulo Coelho
in Manuscrito encontrado em Accra